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孕前飲食衛教

• 多吃蔬果，深綠色或有顏色蔬菜。

• 少吃油炸類，醃漬物、香腸臘肉等。

• 盡量使用橄欖油。

• 深海大魚類少吃(如旗魚鯊魚鮪魚等，汞含量高)

• 咖啡最多一天一杯，不抽菸不喝酒。

• 葉酸每天400-800微克

• 身材正常者每天運動30分鐘，一星期最多4小時; 過重者每天40-50分鐘

• 每日曬太陽15分鐘(補充維生素D)

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