• 多吃蔬果，深綠色或有顏色蔬菜。 • 少吃油炸類，醃漬物、香腸臘肉等。 • 盡量使用橄欖油。 • 深海大魚類少吃(如旗魚鯊魚鮪魚等，汞含量高) • 咖啡最多一天一杯，不抽菸不喝酒。 • 葉酸每天400-800微克 • 身材正常者每天運動30分鐘，一星期最多4小時; 過重者每天40-50分鐘 • 每日曬太陽15分鐘(補充維生素D) 分享此文：
